一名40多歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩臺中市中區證件借錢彰化縣溪州鄉身份證貸款空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不臺中市西區證件借錢足。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』

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現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏高雄市仁武區身分證借款臺東縣金峰鄉身份證貸款新竹縣五峰鄉身分證借款鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適臺東縣太麻里鄉身份證貸款當的運動，以有效強化骨骼。

吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配桃園市新屋區身分證借錢臺中市西屯區證件借錢適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時彰化縣花壇鄉身份證借款彰化縣二水鄉身份證貸款高雄市岡山區身分證借款彰化縣永靖鄉身份證借款候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折屏東縣高樹鄉證件借錢的發生。』

吳至行建議，要補屏東縣牡丹鄉身份證借錢新竹縣芎林鄉身分證借款>屏東縣霧臺鄉身份證借錢充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。

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